TOALLIVOL

Aporte teórico

    Consiste en una propuesta de juegos pre deportivos para incrementar la motivación por el Voleibol en los varones de cuarto grado mediante el deporte participativo, por cuanto esto no se había realizado antes (según lo que conoce el autor de esta tesis), lo que le da el carácter novedoso a la investigación.

Utilidad práctica

    Dada en la posibilidad que brinda al profesor de Educación Física a atender a estos niños, pero además poder abordar sus potencialidades de forma tal que se logre un desarrollo más armónico de la personalidad de éstos.

Desarrollo

    El Trabajo se estructuró en dos capítulos:

·         El primero: Fundamentos teóricos que caracterizan de la motivación en los niños de Cuarto Grado, el deporte participativo y los juegos pre deportivos de Voleibol.

·         El segundo: Metodología, Juegos Pre deportivos y valoración su impacto durante la aplicación.

Metodología, Juegos Pre deportivos y valoración su impacto durante la aplicación.

    Observación:

    Objetivos

·         Analizar los principales problemas en el deporte participativo.

·         Inspeccionar si el profesor de Educación Física emplea juegos pre deportivos dentro de tiempo del deporte participativo

·         Empleo de los medios del Voleibol durante el deporte participativo por parte de profesores y alumnos

·         Valorar las potencialidades de la clase y las actividades docentes del deporte participativo para el desarrollo de la motivación.

·         Desarrollar el conocimiento, habilidades, capacidades y actitudes en los alumnos.

Encuesta a los profesores de Educación Física de 4º que fueron visitados.

    Objetivos

·         Contactar el nivel de conocimientos de los alumnos respectos a los problemas motivacionales hacia el Voleibol en el deporte participativo mediante juegos pre deportivos.

·         Valorar el desarrollo de la motivación en los juegos pre deportivos de Voleibol en el deporte participativo que desarrollan los alumnos.

Encuesta a profesores de Voleibol

    Objetivo

·         Constatar el nivel de conocimientos respectos a los problemas motivacionales de los alumnos y la motivación hacia el Voleibol en el deporte participativo de los alumnos.

    Encuesta a los profesores de Educación Física de 4º

    Objetivo

·         Precisar la necesidad de ampliación de la información sobre la motivación hacia la práctica del Voleibol.

    Encuesta a los alumnos varones de 4º grado

    Objetivo

·         Cuantificar el desarrollo de la motivación de los varones de cuarto grado hacia la práctica del Voleibol.

Metodología para la aplicación de los juegos Pre deportivos

    Los pasos metodológicos son los siguientes:

1.   Enunciación del Juego.

2.   Motivación y Explicación.

3.   Organización y Formación.

4.   Demostración.

5.   Práctica del Juego.

o    Aplicación de las Reglas.

6.   Desarrollo.

o    Variantes

7.   Evaluación

   Nombre del Juego: Interceptar el saque  o toallivol

·         Objetivo: Realizar el saque de forma sencilla por debajo de frente.

·         Materiales: Pelotas y cuerda.

·         Organización: Se delimita un área de 12 m de largo por 6 m de ancho. En el centro del terreno a todo lo ancho se tiende una cuerda a 1.80 m de altura, dividiendo el terreno en dos partes iguales. A cada lado del terreno se traza una línea central, quedando el terreno dividiendo en 4 partes de 3 m entre sí. A ambos lados del terreno se coloca la misma cantidad de participantes en cada equipo. El equipo que le corresponde el saque, sus integrantes se colocaran en la zona más próxima al área de saque, el equipo contrario en las zonas delanteras.

·         Desarrollo: El equipo que se encuentra a la ofensiva sus integrantes irán realizando el saque de uno y otro lado con el objetivo de pasarla por encima de la cuerda y dirigirla a la zona donde se encuentran sus compañeros. Los integrantes del equipo contrario, trataran de interceptar la bola dentro de los límites de la zona de 3 m designada para ellos, evitando la posibilidad de que el equipo contrario obtenga un tanto. Después se invierten las funciones.

·         Reglas

o    El saque es válido si no es interceptado por el equipo contrario y atrapado por algún integrante del equipo que esta al saque, antes de que rebote en el piso.

o    El equipo que se encuentra a la defensiva solo puede interceptar la pelota en la zona delantera.

o    El saque se realizará de uno y otro lado, hasta que todos los integrantes del equipo lo hayan realizado para invertir las funciones.

o    Ganará el equipo que más veces logre dirigir la pelota a sus compañeros, sin que sea interceptada por el contrario

Conclusiones

1.   Los juegos que se elaboraron cumplen con los requerimientos metodológicos necesarios para su aplicación además de estar fundamentados sobre una base teórica sólida

2.   Los juegos pre deportivos aplicados constituyen un valioso medio para el logro del incremento de la motivación en el cual deben ser aprovechadas sus potencialidades educativas y sicológicas para favorecer su formación de la personalidad del niño.

3.   Los Juegos pre deportivos de Voleibol seleccionados y aplicados para incrementar la motivación hacia la práctica de esta disciplina fueron juegos de saque por abajo y juegos de voleo por abajo o de antebrazos lo cual no eran suficientes durante el deporte participativo para lograr la motivación en los niños de cuarto grado.

4.   Con la aplicación de juegos pre deportivos se logró el incremento de la motivación hacia la práctica del Voleibol durante el deporte participativo y con esta también el aumentó la matricula en el área especial

habilidades a desarrollar:
fuerza en brazos
coordinacion ojo-mano
trabajo en equipo
reflejos
agilidad
flexibilidad
direccion y presicion

VIDEO PREDEPORTE 2. TOALLIBOL

PREDEPORTE 1. BALÓN CORREDOR

TEMA: Velocidad / Control espacial del cuerpo / Examinar el campo de juego.
MATERIAL: Una pelota grande.
DESARROLLO Y REGLAS:
En un terreno rectangular se llevara acabo el juego, colocado el equipo A por fuera y en el medio de unas de las líneas finales de la cancha, formados en columna, el equipo B se encontrará disperso por dentro de la cancha sin invadir el pasillo. El juego consiste en que el primer jugador del equipo A lanza el balón para que toque primero una parte de la cancha y se quede ahí o salga, inmediatamente después correr por el pasillo que se encuentra en medio de la cancha y llegar a la zona de refugio R, donde puede permanecer 10 segundos sin ser tocado. Si no ha sido tocado durante este trayecto ganará un punto, si efectúa su trayecto de regreso sin ser tocado y lo hace por el corredor, ganará otros dos puntos, y si lo hace zigzagueando por toda la cancha ganará solo un punto más. Los jugadores del equipo B podrán tomar el balón y lanzárselo al corredor sin invadir el pasillo, si el corredor es tocado de ida no se le anota un solo punto y si es tocado solo de regreso un punto. Cuando todos los integrantes del equipo A terminen de pasar cambiarán de lugares con el equipo B.

EL PREDEPORTE

El predeporte se basa en descubrir los diferentes deportes a través del juego. Éste, inicia al alumno en la práctica del ejercicio físico en un ambiente lúdico y distendido, combinando las actividades deportivas con las actividades lúdicas y formativas, teniendo siempre presente como meta, la formación integral del mismo.

Quien, se desarrolla en un ambiente de libertad, aprende la responsabilidad, la autodisciplina y la consideración por los demás. Aprende respeto y confianza.

OBJETIVOS:

- Desarrollar las capacidades de percepción, control espacial y temporal del propio cuerpo y de coordinación general.

- Adquirir hábitos de higiene corporal.

- Desarrollar las capacidades físicas básicas en función de la edad del alumno.

- Trabajar valores grupales, como la cooperación y el compañerismo.

- Conocer de forma básica diferentes tipos de deportes que le permitan elegir con posterioridad el más acorde a sus gustos y capacidades.

- Mejorar las habilidades motrices básicas, lanzamientos, recepciones, paradas, conducciones, y coordinaciones necesarias para mejorar en el deporte. Siempre, a través de formas jugadas y con diferentes móviles utilizados en los deportes.

- Aplicar las habilidades motrices básicas a situaciones de juego simples.

- Tomar conciencia de la necesidad de colaborar con sus compañeros para alcanzar un objetivo común.

- Respetar normas básicas de funcionamiento en el ámbito deportivo.

DOSIFICAR LA CARGA DE TRABAJO POR PORCENTAJE

Para conocer el nivel de desarrollo de las capacidades físicas de los alumnos determinándose y evaluándose la carga física, ellas son: las pruebas de eficiencia física (PEF) y la carrera de larga duración (CLD)

Por lo que podemos evaluar la carga física de acuerdo al nivel alcanzado en las pruebas de eficiencia física y en los por ciento de trabajo realizado:

Nivel I-Excelente 90-100%

Nivel II-Bien 80-89%

Nivel III-Regular 70-79%

Nivel IV Deficiente 60-69%

Sin nivel Insuficiente 59%

Para dosificar el trabajo y poder alcanzar el objetivo, es decir el nivel I o el 100%, se puede realizar una regla de tres utilizando los parámetro de tiempo, es decir , el tiempo estimado para lograr la meta, el porcentaje con su equivalencia a la cantidad de trabajo. Por ejemplo en 6 semanas  tengo que lograr hacer  20 lagartijas, esto es el 100%, por lo tanto en la tercera semana tengo que llevar avanzado ya el 50%, 10 lagartijas. El trabajo se debe repetir mínimo 3 sesiones por semana con determinado número de series para que el cuerpo se vaya adaptando y poder finalmente alcanzar el objetivo.

·         Repetición: el número de veces seguidas que repite un mismo movimiento.

·         Series: agrupan cierto número de repeticiones separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos.

·         Sesión: Corresponde al conjunto de serie habitualmente de distintos movimientos que se realizan de forma seguida.

Por ejemplo: Una sesión va a consistir de 4 ejercicios distintos cada uno con 5 series de 12 repeticiones cada una.

UNIDAD 4

ADECUACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA

La Preparación Física tiene 2 etapas principales:
1- La Preparación Física General.
2- La Preparación Física Específica.

                       

2- La Preparación Física Específica, se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de una determinada actividad deportiva.

Sin una buena Preparación Física General, es casi imposible realizar una Preparación Física Específica eficaz.

Se realiza en una etapa cercana a la competencia, e incluso durante el período de competencia. Se trata de desarrollar aquellas cualidades  especiales requeridas por las técnicas y tácticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a la realidad deportiva que se practica. Aquí se desarrollan cualidades como la coordinación, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las técnicas y a las tácticas específicas del deporte elegido, con mayor eficacia.

La Preparación Física constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento Deportivo, y es indispensable para poder realizar todo el Proceso de Preparación del deportista. 

CARGA DE TRABAJO

El entrenamiento deportivo se basa en la aplicación de cargas de trabajo durante las sesiones de preparación y las competiciones. La carga constituye la categoría central del entrenamiento, siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias (los ejercicios físicos) con una finalidad determinada.

Bajo el concepto de carga se entiende la medida fisiológica de la solicitación del organismo provocada por un esfuerzo físico y expresada en éste en forma de reacciones funcionales concretas de una cierta duración y profundidad.

La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición.

Esquemáticamente, esto significa: provocar en el organismo adaptaciones de tipo biológico-funcional y psíquico, mediante un sistema de ejercicios físicos organizados en métodos, a través de los diferentes componentes de la carga.

En sentido amplio, la carga comprende:

- la confrontación del deportista con los requisitos físicos, intelectuales y psíquicos exigidos por el entrenamiento;

- la confrontación con su objetivo:  el incremento de la prestación deportiva.

COMPONENTES

VOLUMEN.- Es la cantidad de solicitación ejercida sobre el organismo del deportista, el aspecto cuantitativo de la carga. Con él se pretende sumar todos los elementos homogéneos y reflejar así la cantidad total de actividad realizada durante el entrenamiento. Se refiere, por tanto, a la suma del trabajo realizado durante una sesión o ciclo del entrenamiento.

Las unidades de medida del volumen deben ser definidas de modo apropiado para cada tipo específico de deporte y en función de los contenidos de su entrenamiento:

* Deportes de resistencia = espacio o distancia recorrida: kilómetros, metros.

* Deportes de fuerza = peso de las sobrecargas en  toneladas, kilos, o bien número de repeticiones.

* Deportes de situación y técnico - combinatorios = tiempos total y efectivo de trabajo parecen ser los denominadores comunes para estos deportes. El número de ejercicios, elementos y combinaciones y el número de sesiones en un ciclo determinado también pueden ser utilizados.

Se distinguen dos tipos de volumen:

*Relativo: la cantidad total del trabajo dedicado al entrenamiento por un deportista o equipo durante una sesión.

*Absoluto: la cantidad real de trabajo realizada por cada deportista individualmente, expresada en minutos generalmente.

Los principales factores limitantes del volumen son:

-          Las posibilidades de dedicación del deportista al entrenamiento.

-          Su relación con el resultado deportivo.

INTENSIDAD.- Es el componente cualitativo del estímulo o de la carga del entrenamiento. Se define por la cantidad de trabajo de entrenamiento o competición efectuado en una unidad de tiempo, representando la potencia del ejercicio. Grado de tensión en la actividad de un sistema funcional del organismo que permite la realización correcta de un ejercicio concreto.

INTENSIDAD = Potencia = Trabajo (W) / Tiempo (t)

A mayor trabajo en unidad de tiempo, o para trabajos iguales, el realizado en menor tiempo, desarrolla mas potencia; y por lo tanto, mayor intensidad.

La intensidad expresa la manera o modalidad en que ha sido realizado un determinado volumen de trabajo (mas o menos deprisa, en mas o menos tiempo). Es función del estímulo nervioso empleado en el entrenamiento, dependiendo de la sobrecarga superada (Kg.), velocidad o calidad de ejecución, y del intervalo de descanso entre repeticiones. No depende solamente del esfuerzo muscular, sino también de la energía nerviosa requerida durante la realización del entrenamiento o competición. El conocimiento de este factor es importante en aquellos deportes que requieren bajos niveles de esfuerzo físico (tiro con arco, ajedrez, etc.).

Al elevar la intensidad, se incrementa la forma, pero no aumenta el tiempo de su duración.

El principal límite de su utilización en el entrenamiento es la edad del deportista.

Su medida varía en función del tipo de especialidad deportiva. Los principales parámetros fisiológicos que permiten definir la intensidad del entrenamiento son:

1 - La frecuencia cardiaca (FC);

2 - El consumo máximo de oxígeno (V02 máximo);

3 - El nivel de lactato en sangre.

DENSIDAD.- Es especificar cuándo queremos que se repita el mismo ejercicio tras el tiempo de recuperación, haciendo que este periodo sea más largo o más corto. Es decir, ¿cada cuánto tiempo volvemos a estimular el organismo? El resultado de dividir la repetición del estímulo por el tiempo de recuperación, es la densidad del estímulo.

FRECUENCIA.- Es el número de veces que se aplica el estímulo motor dentro de la sesión de entrenamiento (frecuencia intrasesión) o en un microciclo (frecuencia intersesión).

DURACIÓN.- Es el tiempo de trabajo en el nivel de sobrecarga sin descanso.  Es decir, el tiempo que dura la actividad, influyendo sobre el organismo el estímulo aislado, una serie de estímulos en el entrenamiento de fuerza, o una fase de carga en los ejercicios cíclicos. Cada estímulo tiene una duración óptima fuera de la cual no desarrolla efectos óptimos y se pierde tiempo y energía.

La duración del estímulo se mide:

- duración del ejercicio en tiempo, en el trabajo cíclico;

- duración de una carga única (tiempo efectivo de realización de una serie de repeticiones de un ejercicio) en el caso del trabajo acíclico.

PRINCIPIOS DE LA CARGA DE TRABAJO

Los principios básicos para el desarrollo de la condición física, también conocidos como principios metodológicos del entrenamiento,  son un conjunto de máximas y reglas de carácter genérico que rigen el proceso de desarrollo de la condición física y están fundamentados en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos.

1.- Principio de carga eficaz:    

Para que un entrenamiento tenga efectos positivos, por lo tanto para que el cuerpo sufra las adaptaciones fisiológicas adecuadas, es necesario que la intensidad de la carga con la que se trabaja supere un nivel mínimo llamado  umbral, por debajo del cual todo lo que se realice no tiene ningún efecto, también existe un nivel máximo de tolerancia que si se sobrepasa dará como resultado  efectos que pueden ser perjudiciales para la salud dando lugar a un sobreentrenamiento,  estos niveles (mínimo y máximo) varían en cada persona y en función del nivel de entrenamiento de cada uno

2.- Principio de progresión de la carga:

También se le denomina principio de incremento progresivo de la carga e indica que el trabajo a realizar se debe elevar gradualmente ya que si siempre se entrena al mismo nivel el cuerpo se acostumbra a ese esfuerzo y ya no sufre más adaptaciones fisiológicas, es decir, el rendimiento físico no se ve mejorado e incluso puede empeorar. Este incremento de la carga puede ser de dos tipos: por un lado un aumento continuo (monotónico) sin ninguna disminución, la carga aumenta continuamente aunque no necesariamente siempre al mismo ritmo; y por otro un aumento con fluctuaciones (no-monotónico), que significa que en ocasiones puede haber bajadas en los niveles de carga para luego continuar con su incremento, dando lugar a un entrenamiento ondulatorio o de choque.

En un primer lugar se aumenta la frecuencia de entrenamientos, posteriormente el volumen por unidad de entrenamiento y por último la intensidad de trabajo.

3.- Principio de variedad:

El entrenamiento actual requiere muchas horas de trabajo, con incrementos continuos de las cargas e infinidad de repeticiones de los diferentes ejercicios, la variación no está solo en cambiar y alternar periódicamente los ejercicios, sino que también se puede jugar con otros elementos como la forma de elevación de las cargas, o los métodos de trabajo y medios utilizados.

4.-Principio de relación óptima entre carga y recuperación:

Indica que se necesita un cierto tiempo de descanso o recuperación después de cada carga de trabajo, bien sea dentro de una misma sesión como entre las diferentes sesiones de entrenamiento. En función de cómo se apliquen esos descansos y del momento en que se coloquen las nuevas cargas de entrenamiento el trabajo puede tener efectos positivos o aumento de rendimiento (supercompensación positiva, cuando se utilizan descansos adecuados), puede no tener efectos (supercompensación nula, cuando se utilizan descansos demasiado largos y los efectos del trabajo anterior ya han desaparecido) y puede dar lugar a descensos en el rendimiento (supercompensación negativa, cuando los descansos son muy cortos y el organismo no tiene tiempo de recuperarse ). Los tiempos de recuperación están influidos por la intensidad de las cargas y por el tipo de entrenamiento que se aplique.

5.- Principio de repetición y continuidad:

Este principio se basa en la necesidad de realizar acciones repetidas para alcanzar la mejora del rendimiento ya que la repetición garantiza la fijación de hábitos, técnicas y conocimientos.

6.-Principio de acción inversa:

Este principio indica que los efectos del entrenamiento son reversibles, es decir, la mayoría de las adaptaciones que se logran gracias a muchas horas y sesiones de trabajo pueden perderse en los periodos de inactividad. Los descansos de los deportistas no deben ser demasiado prolongados se recomiendan descansos activos, es decir, el deportista puede realizar en sus vacaciones otras actividades físicas y otros deportes diferentes a los que hace durante toda la temporada.

7.- Principio de periodización: 

El proceso de adaptaciones se compone de diferentes fases: aumento, estabilización y disminución, ello requiere que el entrenamiento se estructure en diferentes ciclos de diferentes tamaños:

La unidad básica de entrenamiento es la sesión de trabajo, un día puede tener una o varias sesiones de trabajo, un microciclo es un conjunto pequeño de días de trabajo con un objetivo común, normalmente se corresponde a una semana, un mesociclo es un conjunto de microciclos normalmente un mes y un macrociclo es un conjunto de mesociclos.

8.-Principio de individualidad: 

Cada persona tiene una respuesta diferente al proceso de entrenamiento, debido a aspectos relacionados con:

La herencia, La maduración y la edad, el sexo, el  nivel de condición física de cada uno, la motivación y otros aspectos ambientales como la temperatura, la altitud, el estrés emocional, el descanso, el sueño y la propia alimentación establecen diferencias entre las personas y por lo tanto habrá distintas reacciones a un mismo entrenamiento.

9.-Principio de especialización/multilateralidad:

El proceso de entrenamiento en los niños y jóvenes requiere una base amplia  de trabajo multilateral que lo formará y lo preparará para su futuro deportivo,  a medida que el deportista madura ese  trabajo genérico debe disminuir en beneficio de una mayor incidencia sobre aspectos concretos de la preparación, ya que los efectos del entrenamiento tienen carácter especifico.

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DE LAS CARRERAS

INTERVALOS: El entrenamiento de intervalos es una manera de mejorar tu velocidad.  Los ritmos de correr rápidos se alternan con períodos de descanso pensados para mejorar tu velocidad al correr.

Las distancias pueden variar mucho y se conocen como un ritmo-corto, ritmo-medio y ritmo-largo- . Si se acerca una carrera, es preferible progresar de ritmo-largo, a ritmo-medio, a ritmo-corto.

Puntos de atención:

Si escoges esta clase de entrenamiento debes cerciorarte de calentar siempre bien un mínimo de 10 minutos. Correrás los ritmos en cerca de 90% de tu ritmo de pulsaciones máximo. Si, por ejemplo, corres el ritmo largo entonces debes correr en tu ritmo de 10 km. o 5 km. Es importante que estés sano al llevar a cabo tu entrenamiento de velocidad. El ejercicio, después de un entrenamiento de ritmo, siempre se debe llevar a cabo suavemente. Debes tener preferiblemente un mínimo de descanso de un día después que una sesión de entrenamiento que haya incluido ejercicios de velocidad.

FARTLEK: Sistema de entrenamiento desarrollado por el sueco Gosta Holmer y posteriormente popularizado por Gosta Olander.

El término fartlek describe una clase de juegos de velocidad que conviene hacer en terreno variado donde el corredor pueda cambiar el paso, acelerar, correr a distintos ritmos, cambiar la frecuencia cardiaca, la amplitud de zancada, etc. Es un sistema mixto donde se alterna el trabajo  aeróbico con la actividad neuromuscular por medio de los cambios de ritmo.

Contribuye al desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica, propias de la carrera.

La frecuencia cardiaca del corredor suele oscilar entre las 140-170 pulsaciones/minuto, aunque esporádicamente se suceden intervalos donde el pulso puede llegar a las 190 p/m.

El fartlek es un tipo de entrenamiento que se utiliza mucho en la preparación de pruebas de maratón, y en otras distancias es como un trabajo de iniciación antes de hacer fraccionados y repeticiones sobre distancias. Se suele emplear en el periodo básico, aunque también se emplea en el periodo especial y competitivo como mantenimiento de la capacidad y potencia aeróbica.

CARRERA CONTINUA: Mejora la resistencia, que es la base de la mayoría de los deportes de aventura, por medio de la "carrera continua". Fortalece el corazón y músculos respiratorios.

La carrera continua consiste en correr a un ritmo suave durante un tiempo determinado o una distancia establecida, preferiblemente sobre un terreno con pocos desniveles y blando, de hierba o tierra.

El propósito de este tipo de ejercicio cardiovascular es correr haciendo un esfuerzo sostenido a un paso rápido pero manejable.

El entrenamiento de las carreras continuas:

1.-Trote ligero: 5 minutos de calentamiento.

2.-Aumento de velocidad: hasta que puedas mantener 10 minutos sin agotarte.

3.-Enfriamiento: son otros 5 minutos de trote.

4.-Repítelo: cada vez que repitas el entrenamiento agrega un minuto hasta llegar al límite de los 20 minutos. Y conforme valla mejorando tu condición física, incrementa el ritmo de tus carreras continuas, pero manteniendo el mismo nivel de esfuerzo, que sea un reto, pero alcanzable. No exageres.

Jesús Manuel Mendoza Ramírez, comparacion del video con el de un profesional

http://www.youtube.com/watch?v=hnLOn_bpkm8

http://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc
http://www.youtube.com/watch?v=LeT8IYfxFTU
http://www.youtube.com/watch?v=zptJuvmccMA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=boOx98KW5bQ&feature=related

Estilo croll:
En este estilo comparandolo con el de un profesional, puedo observar que mi patada es ineficiente ya que no se porque motivo se me flexionan las rodillas y es lo que pienso que hace que no pueda avanzar con rapidez, asi tambien veo que mi brazada no es del todo mala

Estilo dorso:
En este estilo comparandolo con el de un prosefional de la misma manera puedo ver que mi patada es ineficiente, pienso que levanto demasiado las rodillas y no pataleo para darle velocidad e impulso a mi cuerpo, mi brazada la veo bien a comparación de un profesional

Estilo pecho:
En este estilo pienso que mi patada no es tan ineficiente ya que pienso que tengo una buena coordinación lo que aqui veo mal es que me falta meter la cabeza al agua para asi poder avanzar con mayor rapidez

Estilo mariposa:
En este estilo creo que estoy definitivamente mal ya que no saco suficiente los brazos y el nado de delfin no o puedo realizar.

Aspectos a mejorar
-Necesito aprender a respirar
-Tener una buena condición fisica
-Obtener fuerza en las piernas cadera y brazos para asi poder avanzar con velocidad y en el caso de las piernas no flexionar las rodillas

MARCO TEÓRICO EXPRESIÓN CORPORAL

¿Qué es expresión corporal?

Puede definirse como la disciplina cuyo objeto es la conducta motriz con finalidad expresiva, comunicativa y estética en la que el cuerpo, el movimiento y el sentimiento son instrumentos básicos.

Sus características, son:

• Escasa o inexistente importancia asignada a la técnica.
• El proceso seguido y vivido por el alumno es lo importante, desapareciendo la “obsesión” por el resultado final que aquí adquiere un segundo plano.
• El eje que dirige las actividades gira en torno al concepto de habilidad y destreza básica y con objetivos referidos a la mejora del bagaje motor del alumno.
• Las respuestas toman carácter convergente ya que el alumno busca sus propias adaptaciones.

Los objetivos que pretenden son la búsqueda del bienestar con el propio cuerpo (desarrollo personal) y el descubrimiento y/o aprendizaje de significados corporales.

¿Qué es lenguaje corporal?

En cada uno, aunque sea la misma, consiguen que el gesto sea diferente, ya que, cada persona es distinta. A través de lo que vemos (gesto, expresión) nosotros lo juzgamos. A través del lenguaje personal sacamos conclusiones. El lenguaje a través del cuerpo tiene un gran significado. Este lenguaje expresa lo que cada uno lleva dentro.

Si analizamos el lenguaje corporal cotidiano nos encontramos con varios tipos de gestos:

   • Emblema; Gesto por el que nosotros interpretamos. Hay emblemas específicos de cada cultura, pero también hay emblemas universales.

   • Reguladores; Gestos que representan un papel muy importante en la comunicación. Los empleamos para que el otro nos ceda la palabra, vaya más rápido etc.

   • Ilustradores; Gestos que van unidos a la comunicación verbal y sirven para recalcar las palabras etc.

   • Adaptadores; Gestos que se utilizan para controlar o manejar nuestros sentimientos en una situación determinada (normalmente en situaciones de tensión para controlarse).
¿Qué es movimiento corporal?

Es el movimiento de todo o parte del cuerpo, especialmente de una o varias articulaciones. Algunos tipos de movimientos del cuerpo son la abducción, la aducción, la extensión, la flexión y la rotación.

¿Qué es un emoción?

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.

En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.

Las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. Y, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.
Existen 6 categorías básicas de emociones.

• MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
• SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
• AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
• IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
• ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.
• TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en que éstas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:

• Expresiones faciales.
• Acciones y gestos.
• Distancia entre personas.
• Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios, iguales para todos:

• Temblor
• Sonrojarse
• Sudoración
• Respiración agitada
• Dilatación pupilar
• Aumento del ritmo cardíaco

¿Qué son los sentimientos?

Los sentimientos son las impresiones que causan a un nivel espiritual determinadas cosas o situaciones y a partir de las cuales, es decir, del sentir que estas nos producen internamente, los seres humanos actuamos.

Lo peor que puede hacer una persona ante un sentimiento es ocultarlo, inhibirlo, porque esto es lo mismo a fomentar un deseo irrefrenable que luego adquirirá inevitablemente la forma de frustración, la peor aliada que puede conseguirse una persona en su desarrollo como tal.

ºº Algunos sentimientos expresados en el video ºº

**TRISTEZA: Estado afectivo provocado por un decaimiento de la moral. Es la expresión del dolor afectivo mediante el llanto, el rostro abatido, la falta de apetito, etc. A menudo nos sentimos tristes cuando nuestras expectativas no se ven cumplidas o cuando las circunstancias de la vida son más dolorosas que alegres.

**DECEPCIÓN: Pesar causado por un desengaño.

**ALEGRÍA: Sentimiento grato y vivo que suele manifestarse con signos exteriores.

**AMOR: Sentimiento intenso del ser humano que, partiendo de su propia insuficiencia, necesita y busca el encuentro y unión con otro ser. // Sentimiento hacia otra persona que naturalmente nos atrae y que, procurando reciprocidad en el deseo de unión, nos completa, alegra y da energía para convivir, comunicarnos y crear. // Sentimiento de afecto, inclinación y entrega a alguien o algo.

**ENOJO: Movimiento del ánimo que suscita ira cotra alguien.

**RENCOR: Resentimiento arraigado y persistente.

**COBARDÍA: Carencia de valor o entereza de ánimo.

**AMISTAD: Afecto personal, puro y desinteresado, compartido con otra persona, que nace y se fortalece con el trato.